二十四节气|“小寒料峭，一番春意换年芳”

【一候雁北乡】

乡，向导之义，二阳之候，雁将避热而回，今则乡北飞之，至立春后皆归矣，禽鸟得气之先故也。

【二候鹊始巢】

鹊，喜鹊也；巢之门，每向太岁，冬至天元之始至，后二阳已得来年之节气，鹊遂可为巢，知所向也。

【三候雉始雊】

雉，文明之禽，阳鸟也；雊，雌雄之同鸣也，感于阳而后有声。

【吃菜饭】

吃菜饭

古时南京人对小寒颇为重视，在小寒时节，一家人吃着热乎乎的菜饭，感觉年味渐浓，期盼着即将到来的春节。

【吃糯米饭】

小寒早上吃糯米饭，是广州的传统。糯米饭寓意温暖，吃完从年头暖和到年尾。

【炒米糖】

旧时，寒冬腊月，经常有人挑着扁担走家串户地吆喝：“炒米糖炒米糖，买一碗吃了甜心肠。”

一碗炒米，放红糖、白糖，倒开水冲进大碗中，饱满的果实缩成了颗粒，入口即化。

【多吃些御寒食物】

“三九补一冬，来年无病痛”，宜养护肠胃，少食生冷辛辣，多吃五谷杂粮。

小寒时节，天气寒冷，多吃些御寒食物，如海带、紫菜、菠菜、大白菜、胡萝卜、山芋等，可提高机体的抗寒能力。

小寒也是吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节。

【进补不要盲目】

虽然小寒是进补的好时期，但并非盲目吃大量的滋补品，要做到有的放矢，切勿过量。

按照传统中医理论：

补气主要针对气虚体质，如动后冒虚汗、精神疲乏者等，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等;

补血主要针对血虚体质，如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白者等，应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。

【警惕呼吸道疾病】

严寒天气会造成温度、湿度等天气要素的变化，如遇突然降温，人们容易因为难以适应而生病，呼吸道疾病尤其容易发生。

所以，在日常生活中要注意多通风，在室内可以多养一些绿植、花草，改善空气质量。

【注意防寒保暖】

小寒节气，关节痛、颈椎病甚至心脑血管疾病都容易发病，中风者增多。保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。

除了适当增加衣物外，由于头部容易受寒，所以外出时切记要戴上帽子，注意保暖。每晚临睡前可以用热水泡脚，按摩脚底。

【适当锻炼】

民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病。”小寒节气正是加强锻炼、提高体质的好时机。但运动也要适度，循序渐进，莫要练到大汗淋漓。衣着以保温、质轻、柔软、合体为主。

冬天气候寒冷，宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和。

“小寒料峭，一番春意换年芳”

新年的脚步也越来越近了，

人们开始忙着剪春花、写春联、买年货，浓浓的年味扑面而来。

旧岁已近暮，新岁将登场。

大家注意防寒保暖过年哦~